brzuch a wzrost

[...] 15,15,10 -pompki tylem 15,15,10 -pompki z nogami na podwyszeniu 15,15,10 -brzuszki 30,25,25 -wymachy nog do 90 stopni 10,10,10 Do tego dochodza przysiady, wymachy ramion i czasem biegam- to na rozgrzewke. Moim celem jest powiekszenie klatki i w miare plaski brzuch. W drugim miesiacu cwiczen planuje dolozyc jedna serie po 10. pozdrawiam

Witam oprócz diety oczywiście ćwiczę na siłowni i codziennie po 30 minut aerobów wiek: 22 waga: 87 wzrost: 185 obwód klatki:108 brzuch: 103

[...] więcej info; Wzrost: 180cm Waga: 80kg typ budowy: ektomorfik Poniedziałek: Klatka 4-5ćwiczeń (np: wyciskanie płaska, skos góra, skos dół, rozpiętki) Wtorek: Plecy (5ćwiczen), kaptury Czwartek; Biceps i triceps (najczesciej w super seriach), brzuch Sobota: Nogi (4-5ćwiczeń), Barki (4ćw) P.S. Jeśli napisałem w złym dziale prosze o przeniesienie :D

Witam. Przychodzę do was z pytaniem co lepiej robić? Masę czy redukcję? Jak widać na zdjęciach ogólnie jestem chudy, jedynie na brzuchu jest oporna warstwa tłuszczu. Na chwilę obecną stosuję dietę redukcyjną 1800kcal, żeby chociaż trochę zgubić brzuch. Dodam, że nie ćwiczę z ciężarami, a z własną masą ciała(pompki, podciąganie itd.)codziennie [...]

[...] mam kilka pytań. Waga - 92 kg Wzrost - 176 Wiek - 27 lat Jaki sobie trening ulozyc. Cwiczylem kiedys na mase i nie mialem nigdy z tym problemow. Chcialbym teraz zrzucic brzuch , poprawic wyglad.Na rzeźbe nigdy nie ćwiczylem ponieważ nie mam chyba predyspozycji do tego.Zawsze robilem małe serie dużymi cieżarami.Proszę was o pomoc w dobraniu [...]

[...] dni w które trenuje oraz dni odpoczynku aktualnie trenuje non stop co drugi dzień i nie wiem czy to jest odpowiednie-moja waga ciała to 86kg wzrost 180cm mój trening-pierwszy dzień klatka+nogi-dzień przerwy-trzeci dzień barki+kaptury-dzień przerwy-piąty dzień plecy+brzuch-dzień przerwy-siódmy dzień biceps+triceps i tak w koło czekam na opinie.

[...] w piłe Dostęp do sprzętu ; domowa siłownia dobrze wyposażona Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Xpand/aminki/ zacznę od tego iż słyszałem dużo wersji od wielu osób jedni polecają drudzy nie chciałbym trenować 5x w tyg plan wyglądał by tak pon klatka + brzuch wtorek plecy śr nogi czw barki piątek łapy w weekend gram w piłke

[...] rzeźby . Ćwiczę na siłowni około 6 miesięcy i są bardzo małe rezultaty nie mam pojęcia co dalej robić . Jedną rzeczą która mi pomogła dotychczas to to ze wyrzeżbiłem sobie brzuch stosując szóstkę weidera ale to za mało . Wzrost : 190cm Waga : 72kg Wiek : 16 lat Staż treningowy : 6 miesięcy Suplementy które biorę to HMB i BCAA Dieta : brak [...]

[...] Wzrost 177cm Codziennie robie brzuszki . Od 2 miesięcy nie jem ogólnie nic słodkiego (cola itp. - wcześniej nawet piłem ) A waga stoi mi w miejscu ;/ . Chciałbym schudnąć tak do 80kg. - nie musi być to w miesiąc . Chciałbym zgubić brzuch i boczki. Proszę o pisanie czy coś zakupić czy co robić. Czytałem coś o HMB ,lecz proszę was o odpowiedzi

Witam, Moglibyście ułożyć mi trening na ( klate,biceps,triceps,brzuch) na nogi juz mam :) tak aby byl widoczny przyrost masy miesniowej, jestem w tym totalnie zielony, wiele osob mi mowilo ze mogę spalać miesnie i moze mi nic nie przybyc ;l wiec zgłaszam sie do was Lat 16 Waga 62 kg Wzrost 170 na sztandze wyciskam max 35 kg a na biceps (hantla) [...]

Witam Jakie ćwiczenia robić by mieć mocny brzuch nie chodzi mi rzeźbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy w tym rok byle jak Uprawiane inne sporty: w-f ,rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszytko oprocz maszyn Dieta: [...]

Witam. Mam takie pytanko, mianowicie zacząłem ćwiczyć bo miałem dosyć swojego brzucha. W ciągu trzech miesięcy zrzuciłem 11kg - dieta, siłownia, rower, basen - wszystko naraz. Niestety brzuch dalej mi się nie podoba. Zastanawiam się nad kupnem THERMO STIM. Dodam, że mam lekkie nadciśnienie (dziedziczne). Czy to wielki problem, czy da rade? [...]

[...] co kiedys bo ledwo na klate 72 kg, na drazku sie podniesc nie moge, masy tez nie mam 34,5cm w bicu, rzeźby wogóle nic nie ma, waga była większa bo teraz 78kg, jedynie co urosło to brzuch 95cm na wzrost 178cm. Doradźcie co mam robić zeby z czasem miec mase siłe troche rzeźby ale zeby tego brzucha nie było. (plany, suplementy) z góry dzieki pzdr

niewiem czy robić redukcje czy mase i jakim plane ćwiczyć bic 40cm klata 109cm pas 97cm udo 60cm i dość spory brzuch. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 179 Cel treningowy: niewiem Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

Witam! Mam w planach trening brzucha , ponieważ nie podoba mi się mój nieumięśniony brzuch .Niestety, Tak jak podałem wyżej w temacie ; nie mam zbyt wiele czasu ,ponieważ uczę się w klasie sportowej o profilu koszykarskim i rzadko znajduję czas na dodatkowy trening po szkole. Wciągu tygodnia mam 10 wf'ów oraz 4 treningi koszykarskie po 1,5h , [...]

Witam, jestem nowa na forum, więc jeśli temat założony w złym miejscu, przepraszam.Chciałabym abyście ocenili mój brzuch. Od około 3 miesięcy wykonuje codziennie 100-200 brzuszków, schudłam 10kg. Teraz jestem 2 dzień na A6W i chciałabym przejść na dietę 1000kcal. Czy jest ona zdrowa przy A6W i 100 brzuszkach dziennie? Mój wzrost i waga : 172cm, [...]

Czesc.Jestem tu nowy .Mam 16 lat i ważę 65.Proszę o trenig na wyrzeźbienie mięśni klatki piersiowej oraz brzucha. Proszę o znalezienie dla mnie dobrego zestawu ćwiczeń.Mam warunki by ćwiczyć codziennie .Z góry dziękuje. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : klatka piersiowa, brzuch Staż treningowy na słowni [...]

[...] zmienić to co i jak? coś odjąć coś dodać? Nie jem słodyczy nie piję alko staram się dostarczać mało cukrów, piję ok 1,5l wody. I mam pytanie czy mogę ćwiczyć rano na czczo 10min brzuch (po prostu rano mam czas) i słyszałem że ćwiczenia z rana przyspieszają metabolizm dodam że po ćwiczeniu piję kawę bez cukru i 40-50 min później jem śniadanie.

[...] zeby troche schudnac. Nie wiele muszę schudnąć bo około 4 cm w pasie i bedzie brak tłuszczyku. Ważę 59-60kg; wzrost 168-169cm; obwód klatki 88 cm, w górnej części brzucha 79-80 cm, w dolnej około 78 cm. w najwęższyym miejscu około 76cm. Czy mogę robić trening FBW-ogólnorozwojowy z prorytetem na brzuch. To raczej trening na rzeźbę [...]

[...] postanowiłem że fajnie by było mieć trochę mięśni i w tym potrzebuje waszej pomocy, niech ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mam wykonywać, głównie chodzi mi o biceps, klatkę i brzuch. Z nogami nie jest najgorzej, chodzę często na lodowisko Do dyspozycji mam tylko hantle. Mam 15 lat. Wzrost 174cm. Waga 72kg. Ps. I czy to jest odpowiedni wiek na [...]